دسامبر 9, 2020 توسط Info 0

تغذیه مناسب برای آرامش و خوش خلقی

هرچند که عوامل زیادی روی اخلاق و آرامش اثر گذار هستند اما اینکه چه مواد غذایی بخوریم که خلق و خوی آرامتری داشته باشیم نیز بسیار حائز اهمیت است . غذاها روی آرامش و خلق خوی ما اثر زیادی دارند و با داشتن یک برنامه غذایی متشکل از مواد غذایی زیر می تواند آرامش بیشتر و‌خلق و خوی آرامتری را به ارمغان آورد .

  • مصرف سبزیجات تازه : ترب ، کاهو ، کلم ترش و …
  • مصرف غذاهای تخمیر مانند ماست و …
  • مصرف مغز دانه ها : بادام ، گردو ، کنجد و …
  • مصرف شکلات و بخصوص شکلات تلخ
  • مصرف ماهی های پر چرب
  • خوردن غلات : غلات حاوی انواع ویتامین B هستند مانند جو دوسر ، برنج قهوه ای ، بلغور و …
  • کفیر : مانند دوغ کفیر که باعث بهبود عملکرد گوارش و تقویت معده می شود .

مصرف این موارد علاوه بر افزایش انرژی و شادابی ، باعث آرامش و بهبود خلق خو نیز می شوند .