دسامبر 9, 2020
تغذیه مناسب برای آرامش و خوش خلقی
هرچند که عوامل زیادی روی اخلاق و آرامش اثر گذار هستند اما اینکه چه مواد غذایی بخوریم که خلق و خوی آرامتری داشته باشیم نیز بسیار حائز اهمیت است . غذاها روی آرامش و خلق خوی ما اثر زیادی دارند و با داشتن یک برنامه غذایی متشکل از مواد غذایی زیر می تواند آرامش بیشتر و‌خلق و خوی آرامتری را به ارمغان آورد .
- مصرف سبزیجات تازه : ترب ، کاهو ، کلم ترش و …
- مصرف غذاهای تخمیر مانند ماست و …
- مصرف مغز دانه ها : بادام ، گردو ، کنجد و …
- مصرف شکلات و بخصوص شکلات تلخ
- مصرف ماهی های پر چرب
- خوردن غلات : غلات حاوی انواع ویتامین B هستند مانند جو دوسر ، برنج قهوه ای ، بلغور و …
- کفیر : مانند دوغ کفیر که باعث بهبود عملکرد گوارش و تقویت معده می شود .
مصرف این موارد علاوه بر افزایش انرژی و شادابی ، باعث آرامش و بهبود خلق خو نیز می شوند .
